牛乳
成分表の食品名：＜牛乳及び乳製品＞ （液状乳類） 普通牛乳（食品番号 13003）
- 100g 約26円（買うときの重さ）
- 使うレシピ 25品
100gあたりの栄養
エネルギー61kcal
たんぱく質3.3g
脂質3.8g
炭水化物4.8g
食物繊維0g
カルシウム110mg
鉄0.02mg
ビタミンC1mg
食塩相当量0.1g
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。
牛乳を使うレシピ
- フレンチトースト主食・35分・約120円
- 薄力粉のホットケーキ主食・25分・約59円
- かぼちゃサラダ副菜・25分・約112円
- バナナラッシー飲み物・5分・約106円
- スクランブルエッグ副菜・10分・約62円
- 鮭のピカタ主菜・20分・約300円
- チーズオムレツ主菜・15分・約76円
- ツナオムレツ主菜・15分・約135円
- ほうれん草のオムレツ主菜・20分・約157円
- しめじのオムレツ副菜・15分・約92円
- じゃがいものスパニッシュオムレツ副菜・25分・約87円
- キャベツのオムレツ副菜・15分・約63円
- コーンオムレツ副菜・15分・約94円
- ツナと玉ねぎのオムレツ副菜・20分・約115円
- ブロッコリーのオムレツ副菜・20分・約63円
- 鮭と野菜のクリーム煮主菜・30分・約443円
- 納豆と豆苗のバターしょうゆパスタ麺類・20分・約182円
- ほうれん草とベーコンのミルククリームパスタ麺類・25分・約260円
- アボカドとツナのしょうゆマヨパスタ麺類・20分・約225円
- 鮭とブロッコリーのミルククリームパスタ麺類・30分・約358円
- ツナと玉ねぎのケチャップパスタ麺類・25分・約193円
- 牛乳で作るカルボナーラうどん麺類・20分・約242円
- チンゲン菜のミルク煮副菜・20分
- 卵の蒸しパン主食・30分・約25円
- 牛乳寒天デザート・90分・約24円