料理のイラストは準備中です主食洋食
卵の蒸しパン
- 30分
- 1人分 約25円
- 1人分 166kcal
- 材料 6品
エネルギー166.2kcal
たんぱく質4.8g
炭水化物27.1g
脂質4.7g
食物繊維0.6g
カルシウム46mg
鉄0.4mg
食塩0.2g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- 薄力粉100g（大さじ約11.1）
ベーキングパウダー4g（小さじ約1.0）
卵79g（可食部を計量）
砂糖（上白糖）30g（大さじ約3.3）
牛乳26g（大さじ約1.7）- 水約28ml（28g）
サラダ油8g（大さじ約0.7）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む小麦卵乳
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:牛乳、卵:卵、大豆:サラダ油、小麦:薄力粉
作り方
薄力粉100gとベーキングパウダー4gを合わせてふるう。蒸し器に湯を沸かし、耐熱カップ4個を用意する。
溶き卵79g、砂糖30g、牛乳26g、水28g、サラダ油8gをよく混ぜる。粉類を加え、粉気がなくなるまで混ぜてカップに均等に入れる。
蒸気の上がった蒸し器に入れ、ふたの水滴が落ちないようにして15分ほど蒸す。竹串に生地が付かず中心まで火が通ったことを確認して取り出す。1人1個を目安にする。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
