じゃがいも
成分表の食品名：＜いも類＞ じゃがいも 塊茎 皮なし 生（食品番号 02017）
- 100g 約52円（買うときの重さ）
- 捨てる部分 約10%
- 使うレシピ 18品
100gあたりの栄養
エネルギー59kcal
たんぱく質1.8g
脂質0.1g
炭水化物17.3g
食物繊維8.9g
カルシウム4mg
鉄0.4mg
ビタミンC28mg
食塩相当量0g
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値。
じゃがいもを使うレシピ
- 肉じゃが主菜・35分・約263円
- ポテトサラダ副菜・35分・約147円
- じゃがいもと玉ねぎのみそ汁汁物・20分・約65円
- ジャーマンポテト副菜・20分・約128円
- じゃがいもとえのきのきんぴら副菜・20分
- じゃがいものチーズ焼き副菜・25分・約102円
- じゃがいものそぼろ煮副菜・30分・約145円
- じゃがいものカレー炒め副菜・20分・約68円
- じゃがいものきんぴら副菜・15分・約84円
- じゃがいものスパニッシュオムレツ副菜・25分・約87円
- じゃがいもとわかめのみそ汁汁物・15分・約64円
- じゃがいもと油揚げのみそ汁汁物・15分・約81円
- 鶏肉とじゃがいもの煮物主菜・30分・約252円
- 鮭とじゃがいものマヨネーズ焼き主菜・25分・約298円
- 鶏肉とじゃがいものオイスター炒め主菜・20分
- 豚肉とじゃがいものオイスター炒め主菜・25分・約294円
- 鮭と野菜のバターポン酢焼き主菜・25分・約481円
- 鶏肉とじゃがいものバターしょうゆ炒め主菜・30分・約219円