料理のイラストは準備中です主菜洋食
たらのカレー焼き
- 20分
- 1人分 約4円
- 1人分 119kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー119.3kcal
たんぱく質15.6g
炭水化物5g
脂質4.3g
食物繊維0.3g
カルシウム33mg
鉄0.4mg
食塩0.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
塩
サラダ油そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む小麦
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:サラダ油、小麦:カレー粉、小麦:薄力粉
作り方
たら170gの骨を確認して除き、水気を拭いて食べやすく切る。
薄力粉12g、カレー粉1g、塩0.8gを混ぜ、たらの両面に薄く均等にまぶす。
フライパンにサラダ油8gを熱し、中火で片面を焼く。焼き色がついたら返してふたをし、弱火で中心まで火を通す。ふたを外して表面の水気を飛ばし2皿へ分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
