料理のイラストは準備中です副菜和食
小松菜の納豆和え
- 15分
- 1人分 約75円
- 1人分 57kcal
- 材料 5品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー57.1kcal
たんぱく質5.6g
炭水化物5.5g
脂質2.4g
食物繊維3.7g
カルシウム90mg
鉄1.8mg
食塩0.3g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
しょうゆ
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む大豆
含むことが多い小麦使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:しょうゆ、大豆:納豆、小麦:しょうゆ
作り方
小松菜は根元を除いた95gを洗い、2cm幅に切る。皮をむいたにんじん30gを細切りにする。
熱湯でにんじん、小松菜の茎、葉の順にゆでて火を通す。ざるに取り、冷まして水気をよく絞る。
納豆45gを混ぜ、しょうゆ4g、かつお節2g、野菜を和える。焼きのり0.75gをちぎって混ぜ、2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
