副菜和食
キャベツの塩昆布和え
- 10分
- 1人分 66kcal
- 材料 1品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー65.7kcal
たんぱく質2g
炭水化物6.2g
脂質4.2g
食物繊維2.3g
カルシウム71mg
鉄0.6mg
食塩0.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
塩昆布
ごま油
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
キャベツは洗って水気を拭き、硬い芯や傷んだ部分を除いて175gを量る。葉を一口大に切り、柔らかい葉脈は薄く切る。
ボウルで塩昆布とごま油を混ぜ、キャベツを加えて全体を軽くもむ。冷蔵庫で5分ほど置いて味をなじませる。
いりごまを加えて混ぜ、出た汁も含めて2等分する。塩昆布の塩分が高い製品では追加の塩を加えない。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
