料理のイラストは準備中です副菜洋食
なすのチーズ焼き
- 15分
- 1人分 90kcal
- 材料 2品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー89.7kcal
たんぱく質3.9g
炭水化物5g
脂質6.7g
食物繊維1.3g
カルシウム96mg
鉄0.2mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
ケチャップ
オリーブオイルそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
なすはへたを除いて108g量り、約7mm厚の輪切りにする。ゴーダチーズ25gを細かく刻む。
フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブオイル6gを広げ、なすを並べて中弱火で焼く。返してふたをし、中心までやわらかくする。
なすにケチャップ15gを分けて塗り、チーズを散らす。ふたをして弱火でチーズが溶けるまで温め、2等分して盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
