料理のイラストは準備中です副菜洋食
ほうれん草とコーンのバター炒め
- 15分
- 1人分 約156円
- 1人分 73kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー72.8kcal
たんぱく質2.3g
炭水化物7.8g
脂質4.5g
食物繊維2.9g
カルシウム38mg
鉄0.6mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
バター（有塩）
しょうゆそろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む乳
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:バター（有塩）、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
根元を除いたほうれん草150gを洗い、熱湯でゆでる。冷水に取って絞り、3cm幅に切る。
コーン缶は汁を切って62g量る。フライパンに有塩バター10gを溶かし、コーンを中火で炒める。
ほうれん草を加えて温め、しょうゆ4gを回しかけて手早く混ぜる。2皿へ均等に盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
