料理のイラストは準備中です汁物和食
ほうれん草とわかめのみそ汁
- 15分
- 1人分 約151円
- 1人分 34kcal
- 材料 3品
エネルギー34kcal
たんぱく質3.4g
炭水化物5.1g
脂質0.8g
食物繊維2.7g
カルシウム61mg
鉄0.9mg
食塩1.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- ほうれん草162g（可食部を計量）
塩蔵わかめ（塩抜き）23g（大さじ約2.3）
だし汁（かつお昆布）約550ml（550g）
みそ（淡色）15g（大さじ約0.8）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:みそ（淡色）
作り方
ほうれん草は根元の傷んだ部分を除いた162gを量り、洗う。別鍋の沸騰した湯で茎から入れて約1分ゆで、水に取って水気を絞り、3cmに切る。
塩蔵わかめは製品表示に従って塩抜きし、水気を切って23gを量り、食べやすく切る。鍋に無塩だし汁550gを入れて温める。
ほうれん草とわかめを加えて全体を温める。火を止めてみそ15gを溶き、具と汁を均等に2つの椀に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
