料理のイラストは準備中です副菜和食
キャベツとわかめのごま酢サラダ
- 20分
- 1人分 約55円
- 1人分 71kcal
- 材料 2品
エネルギー71kcal
たんぱく質2.2g
炭水化物5.8g
脂質4.9g
食物繊維2.3g
カルシウム104mg
鉄0.8mg
食塩0.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- キャベツ142g（可食部を計量）
塩蔵わかめ（塩抜き）20g（大さじ約2.0）
酢11g（大さじ約0.7）
砂糖（上白糖）2g（小さじ約0.7）
ごま油3g（小さじ約0.8）
しょうゆ6g（小さじ約1.0）
いりごま12g（大さじ約1.3）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、ごま:ごま油、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
キャベツは可食部142gを量り、食べやすく切る。熱湯で1～2分ゆで、ざるで冷まして軽く絞る。
塩蔵わかめは製品表示に従って塩抜きし、水気を切って20gを量り、食べやすく切る。
酢11g、しょうゆ6g、砂糖2g、ごま油3g、いりごま12gを混ぜ、冷めたキャベツとわかめを和える。2等分し和え汁ごと盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
