料理のイラストは準備中です副菜和洋風
小松菜のツナマヨ和え
- 10分
- 1人分 128kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー128.2kcal
たんぱく質5.9g
炭水化物1.8g
脂質11.4g
食物繊維1.2g
カルシウム80mg
鉄1.2mg
食塩0.5g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。
材料
マヨネーズ
鶏ガラスープの素
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む卵ごま
含むことが多い大豆鶏肉使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、卵:マヨネーズ、大豆:マヨネーズ、鶏肉:鶏ガラスープの素
作り方
小松菜は株元を除いて90g量り、よく洗う。沸騰した湯に茎から入れ、葉も加えてしんなりするまでゆでる。
小松菜を冷水に取り、水気を絞って3cmほどに切る。油漬けツナは缶の中で油と身を混ぜ、油を含めて55g量る。
マヨネーズ12g、鶏がらスープの素0.5g、いりごま3gをツナと混ぜ、小松菜を加えて均一に和える。汁を捨てず2等分する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
