料理のイラストは準備中ですパン洋食
ピザトースト
- 10分
- 1人分 約75円
- 1人分 246kcal
- 材料 5品
- 練習後の補食
エネルギー245.8kcal
たんぱく質11.4g
炭水化物31.8g
脂質9.2g
食物繊維3g
カルシウム136mg
鉄0.5mg
食塩1.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
練習後の補食
- エネルギー245.8kcal条件：400kcal以下
- 炭水化物31.8g条件：25g以上
- たんぱく質11.4g条件：8g以上
この線にした理由
食事まで時間があくときのつなぎ。リカバリーの目安（R03）の半分程度を補う考え方。数値の線はこのサイトの設定
材料
- 食パン120g（可食部を計量）
ピーマン18g（可食部を計量）- ゴーダチーズ35g（可食部を計量）
ベーコン17g（可食部を計量）
玉ねぎ15g（中サイズ約0.1個、可食部を計量）
ケチャップ18g（大さじ約1.2）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む小麦乳豚肉
含むことが多い大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:ゴーダチーズ、大豆:ベーコン、小麦:食パン、豚肉:ベーコン
作り方
ピーマン18gと玉ねぎ15gを薄く切る。ベーコン17gを細切りにし、ゴーダチーズ35gを細く切るかすりおろす。
6枚切り食パン2枚にケチャップ合計18gを塗り、野菜、ベーコン、チーズを均等にのせる。
トースターで4～6分を目安に焼く。野菜に火が通り、チーズが溶け、パンに焼き色が付いたら1枚ずつ盛る。焦げそうならアルミ箔をかぶせ、機器に合わせて調整する。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
