料理のイラストは準備中です主食洋食
はちみつトースト
- 10分
- 1人分 約56円
- 1人分 277kcal
- 材料 2品
- 練習後の補食
- お弁当・作り置き向き
エネルギー277.1kcal
たんぱく質8.1g
炭水化物50g
脂質6.1g
食物繊維3.8g
カルシウム21mg
鉄0.5mg
食塩1.1g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
練習後の補食
- エネルギー277.1kcal条件：400kcal以下
- 炭水化物50g条件：25g以上
- たんぱく質8.1g条件：8g以上
この線にした理由
食事まで時間があくときのつなぎ。リカバリーの目安（R03）の半分程度を補う考え方。数値の線はこのサイトの設定
材料
- 食パン180g（可食部を計量）
バター（有塩）6g（大さじ約0.5）
はちみつ20g（大さじ約1.0）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
4枚切り食パン2枚（計180g）を用意する。厚みの半分まで浅く切れ目を入れる。
トースターで表面が軽く色づくまで焼く。機種に応じて加熱時間を調整し、焦がさないように見守る。
熱いうちに有塩バターを1枚3gずつ塗り、はちみつを1枚10gずつかける。1人1枚を目安にする。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
