料理のイラストは準備中です主食洋食
ジャムバタートースト
- 10分
- 1人分 約81円
- 1人分 214kcal
- 材料 2品
- 試合前の補食
- お弁当・作り置き向き
エネルギー214.3kcal
たんぱく質5.4g
炭水化物37.3g
脂質5.7g
食物繊維2.7g
カルシウム15mg
鉄0.3mg
食塩0.8g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
試合前の補食
- エネルギー214.3kcal条件：350kcal以下
- 炭水化物37.3g条件：25g以上
- 脂質5.7g条件：7g以下
- 食物繊維2.7g条件：3g以下
この線にした理由
試合前1〜4時間に1〜4g/kg（T008）のうち、直前に近い時間は少量・消化のよいものを選ぶという考え方。数値の線はこのサイトの設定
材料
- 食パン120g（可食部を計量）
いちごジャム30g（大さじ約1.4）
バター（有塩）8g（大さじ約0.7）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
特定原材料など（28品目）は、材料から見つかりませんでした。使う商品の表示も確かめてください。
作り方
6枚切り食パン2枚と、いちごジャム30g、有塩バター8gを用意する。バターは室温で塗れる硬さにする。
パンをトースターで表面に軽く焼き色がつくまで焼く。
パン1枚につきバター4gを薄く塗り、ジャム15gを広げる。食べやすく切って盛り付ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
