料理のイラストは準備中ですおやつ和食
きなこ餅
- 10分
- 1人分 約73円
- 1人分 251kcal
- 材料 2品
- 試合前の補食
エネルギー250.8kcal
たんぱく質6.4g
炭水化物51.7g
脂質2.6g
食物繊維1.9g
カルシウム18mg
鉄0.7mg
食塩0g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
なぜこの印がつくのか
試合前の補食
- エネルギー250.8kcal条件：350kcal以下
- 炭水化物51.7g条件：25g以上
- 脂質2.6g条件：7g以下
- 食物繊維1.9g条件：3g以下
この線にした理由
試合前1〜4時間に1〜4g/kg（T008）のうち、直前に近い時間は少量・消化のよいものを選ぶという考え方。数値の線はこのサイトの設定
材料
砂糖（上白糖）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
きな粉16gと砂糖10gを広めの器で均一に混ぜる。切りもち175gを食べやすい大きさに切る。
鍋に餅が浸る量の水を沸かし、弱火にして餅を入れる。くっつかないよう離し、ときどき返しながら中心までやわらかくする。
餅を引き上げて余分な湯を切り、きな粉砂糖をまぶして2等分する。残った粉も分けて添える。小さく切り、よくかんで食べる。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
