料理のイラストは準備中です汁物和食
ほうれん草と油揚げのみそ汁
- 15分
- 1人分 約50円
- 1人分 52kcal
- 材料 3品
エネルギー52.1kcal
たんぱく質3.9g
炭水化物3.7g
脂質3g
食物繊維1.2g
カルシウム48mg
鉄0.8mg
食塩1.6g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
だし汁（かつお昆布）
みそ（淡色）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
作り方
ほうれん草は傷んだ部分と根元を除き45gを量る。沸騰した十分な湯で約1分ゆで、冷水に取り、水気を絞って3cmに切る。
油揚げ13gを短冊切りにし、鍋に無塩だし汁400gとともに入れる。煮立ったら弱火で約2分煮る。
ほうれん草を加えて温め、火を止めてみそ22gを溶く。具と汁を均等に2つの椀に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
