料理のイラストは準備中です副菜洋食
ピーマンのカレー炒め
- 10分
- 1人分 約109円
- 1人分 45kcal
- 材料 1品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー45.3kcal
たんぱく質0.8g
炭水化物4.5g
脂質3.3g
食物繊維2.1g
カルシウム14mg
鉄0.6mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
- ピーマン153g（可食部を計量）
サラダ油6g（大さじ約0.5）- カレー粉2g（小さじ約1.0）
塩0.8g（小さじ約0.1）
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
大豆:サラダ油、小麦:カレー粉
作り方
ピーマンはへたと種を取り、可食部153gを量る。縦に幅3mm程度の細切りにする。
フライパンにサラダ油6gを温め、ピーマンを中火で2～3分、混ぜながらしんなりするまで炒める。
弱火にして塩0.8g、カレー粉2gを加える。全体に行き渡るよう短時間混ぜ、焦げる前に火を止めて2皿に分ける。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
