料理のイラストは準備中です副菜和食
きゅうりのごま和え
- 10分
- 1人分 約58円
- 1人分 60kcal
- 材料 2品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー60.1kcal
たんぱく質2.5g
炭水化物4.6g
脂質4.1g
食物繊維1.8g
カルシウム110mg
鉄1mg
食塩0.4g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
しょうゆ
砂糖（上白糖）そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含むごま
含むことが多い小麦大豆使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
ごま:いりごま、大豆:しょうゆ、小麦:しょうゆ
作り方
きゅうりは洗って水気を拭き、両端を除いて147g量る。薄い斜め切りにしてから細切りにする。
いりごま15gをすり鉢で細かくすり、しょうゆ6gと砂糖1.5gを加えて混ぜる。
食べる直前にきゅうりを加えて均一に和え、和え衣ごと2等分して盛る。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
