料理のイラストは準備中です副菜和洋折衷
豆腐のチーズ焼き
- 20分
- 1人分 約76円
- 1人分 164kcal
- 材料 3品
- お弁当・作り置き向き
エネルギー164.1kcal
たんぱく質14.9g
炭水化物3.5g
脂質11.1g
食物繊維1.4g
カルシウム250mg
鉄2mg
食塩0.8g
栄養は1人分（大人の量）を日本食品標準成分表（八訂）増補2023年で計算。サッカー向けの印は、日本サッカー協会（JFA）栄養ガイドライン・UEFAの声明・日本人の食事摂取基準をもとにした、このサイトの判定です。値段は総務省 小売物価統計調査（2025年）からの目安です。
材料
しょうゆ
そろえた材料は、左の丸を押すと印がつきます
アレルギー（特定原材料など）
含む乳大豆
含むことが多い小麦使う商品（しょうゆ・だしなど）の表示で確かめてください
お子さんのアレルギーを1週間の献立の「条件」で入れておくと、当てはまるレシピに注意が出て、献立・検索から外れます。
どの材料からか
乳:ゴーダチーズ、大豆:しょうゆ、大豆:絹ごし豆腐、小麦:しょうゆ
作り方
絹ごし豆腐300gを厚さ約1.5cmに切り、浅い耐熱皿2枚へ均等に並べる。水切りはしない。
各皿へしょうゆ3gを回しかけ、細かく切ったゴーダチーズ20gずつをのせる。オーブントースターで8～12分を目安に、豆腐が中まで温まりチーズが溶けるまで焼く。焦げそうならアルミホイルをかぶせる。
各皿にかつお節2gずつをのせる。皿に出た汁も含めて1人分とする。
作った記録
作ったら記録しておくと、子どもの好みがわかります（この端末に保存）。
