医療の代わりではありません
本サイトの栄養の目安・献立・チェックは、一般的な情報です。医師・管理栄養士などによる診断や個別の指導の代わりにはなりません。次のようなときは、医療機関に相談してください。
・体重が減り続ける、疲れやすい、息切れがする、めまいがする
・女子で月経が止まった・来ない
・食物アレルギーがある、または疑われる
・持病があり、食事の制限を受けている
数値について
・栄養価は「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」（文部科学省）をもとに計算しています。実際の食品の栄養は、品種・季節・調理などで変わります。
・栄養の目安は「日本人の食事摂取基準（2025年版）」（厚生労働省）、JFA栄養ガイドライン（日本サッカー協会）、熱中症予防運動指針（日本スポーツ協会）などをもとにしています。どの数値も出典の一覧で確かめられます。
・「このサイトの解釈」と書いた数値は、出典の値をもとに本サイトが決めたものです。
アレルギーについて
アレルギーの表示は目安です。実際に使う食品は、必ず商品の表示で確かめてください。
暑い日の運動について
暑さ指数の目安は、日本スポーツ協会の指針にもとづきます。実際の運動の判断は、指導者・大会主催者の判断と、その場の状況にしたがってください。
責任の範囲
運営者は、本サイトの情報の正確さに努めますが、本サイトの利用によって生じた損害について、運営者に故意または重大な過失がある場合を除き、責任を負いません。