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汗の量と水分チェック

練習の前と後に体重をはかると、汗で失った水分の量がわかります。体重の減少が2%を超えないように飲むのが目安です(日本スポーツ協会)。

はかるときは、同じ服装(できれば下着だけ)で、汗をふいてから。